Zmáčkněte spoušť: Výživový poradce vás tímto procesem provede a pomůže vám odhalit spouštěče těchto problémů ve vaší stravě (a vyhnout se jim).
Hluboká voda: Pijte hodně tekutin, omezte však alkohol, kávu, šumivé nápoje a umělá sladidla známá jako „polyoly“ (často se vyskytující ve žvýkačkách).
Odepřete si FODMAP (fermentovatelné potraviny, oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly): V posledních letech bylo zjištěno, že strava s nízkým obsahem FODMAP zmírňuje příznaky IBS – zkuste si o této možnosti pohovořit s lékařem nebo dietologem.
ŽIVOTNÍ STYL A DOPLŇKOVÉ PŘÍSTUPY:
Řešení pomocí léků: V závislosti na vaší diagnóze a příznacích vám může lékař předepsat léky na zmírnění nepříjemných stavů, jako jsou spasmolytika, laxativa nebo dokonce antidepresiva. Ty vám mohou být předepsány lékařem a liší se u jednotlivých osob.
Jde na vás spaní? Věřte nebo ne, alternativní metody jako je hypnoterapie mohou být u některých pacientů opravdu účinné.
Bylo prokázáno, že Bifidobacterium infantis 35624™, s jedinečným kmenem, snižuje příznaky syndromu dráždivého tračníku, jako jsou nadýmání, plynatost, bolesti břicha, průjem a zácpa.
Podstupte kognitivně behaviorální terapii (CBT): Psychologické přístupy, jako je CBT při skupinových nebo osobních sezeních, prokázaly vynikající výsledky při zmírňování příznaků.
Omezte stres: Pracujte na způsobech snižování stresu ve svém každodenním životě, od práce s myslí po jógu nebo meditaci. Chodit do přírody je skvělým způsobem, jak zmírnit stres, který je běžným spouštěčem propuknutí IBS.
STRAVA S NÍZKÝM OBSAHEM FODMAP
Může to být trochu obtížnější … v mnoha případech však bylo zjištěno, že strava s nízkým obsahem látek FODMAP výrazně zmírňuje příznaky IBS.4 Stejně jako u všeho, co souvisí se střevy, je to velmi individuální a tato dieta nemusí fungovat u všech lidí stejně…
Co vlastně znamená zkratka FODMAP? FODMAP jsou specifické typy sacharidů, které jsou obtížně stravitelné a často souvisejí se zhoršováním příznaků IBS.
Bez ohledu na to, jaké máte příznaky IBS, existuje strategie, kterou stojí za to vyzkoušet. Nemusíte se jen naučit s tímto problémem žít – ten problém můžete i porazit! Existuje početná komunita lidí, kteří úspěšně zvládají IBS a sdílejí online tipy a triky a poskytují podporu ostatním lidem, kteří také bojují s těmito střevními obtížemi. Nemluvě o nových výzkumech prováděných vědci z celého světa, kteří dále zkoumají potenciální způsoby léčby. Existují tedy všechny důvody pro optimizmus – hledejte, poraďte se s lékařem nebo dietologem a sestavte si plán. To zvládnete!
