Mikrobiota ľudského tela je spoločenstvom biliónov mikroorganizmov žijúcich na rôznych miestach okolo tela a vnútri neho. Najväčšia komunita týchto organizmov žije v črevách. Naša črevná mikrobiota je hostiteľom približne 1 000 rôznych druhov baktérií a jej rozmanitosť je veľmi dôležitá na udržiavanie našej vnútornej rovnováhy.
Približne tretina týchto baktérií tvoriacich našu črevnú mikroflóru je spoločná pre všetkých ľudí, dve tretiny sú však u každého jedinca rôzne.
Ľudské telo začína rozvíjať svoju mikrobiotu ihneď po narodení, prijíma mikroorganizmy od matky pôrodnými cestami a niekoľko rokov potom získava ďalšie prostredníctvom materského mlieka a potravy. V troch alebo štyroch rokoch je naša mikrobiota už plne vyvinutá, neustále sa však vyvíja a mení po celý náš život. Vplyv na jej utváranie majú potraviny, ktoré jeme, a prostredie, v ktorom žijeme. Tieto faktory vzájomne vytvárajú fascinujúci symbiotický vzťah. Pokiaľ ide o prepojenie nás samotných s našimi telami a konkrétne s našou črevnej mikrobiotou, dostávame späť len to, čo sme do tohto vzťahu vložili.
Niet teda divu, že naša strava hrá zásadnú úlohu. Vhodná strava je preto zásadným predpokladom pre vývoj našej črevnej mikrobioty. A to nielen od útleho veku, kedy sa naša mikrobiota formuje, ale tiež počas nášho života, ako postupne starneme. Teraz teda začíname lepšie rozumieť funkcii črevnej mikrobioty, čo nám môže pomôcť pracovať správne s naším zdravím a ovplyvňovať ho vo všetkých fázach nášho života.
Na vývoj a fungovanie našej črevnej mikrobioty však nemá vplyv iba strava. Dôležité je tiež udržiavať si zdravú myseľ.
Črevo býva často nazývané „druhým mozgom“, a to nielen kvôli mnohým paralelám medzi naším črevom a mozgom, pokiaľ ide o štruktúru a chemické procesy, ale tiež kvôli ich neustálej komunikácii. Dostatok spánku, meditácia a pokiaľ možno čo najmenej stresu môže mať obrovský vplyv na našu črevnú mikrobiotu. V našom článku na tému Hara a Minimalism nájdete tipy, ako si zachovať pokojnú myseľ a celkovú životnú pohodu.
Hovorí sa, že človek by sa „nemal trápiť malými vecami“. Ak však urobíme niečo pre svoje zdravie a budeme sa sústrediť na dôležité maličkosti vnútri nášho tela, môže to mať veľmi pozitívne účinky. Ak máte záujem dozvedieť sa niečo viac o veciach súvisiacich s vašou črevnou mikroflórou, navštívte stránku https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/en — REFERENCIE Všeobecné: https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179 Imunita: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056765/ Stres, odkazy na stránky týkajúce sa psychológie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6143810/
